接着来讲这么个结论, 不存在确凿的实锤证据表示INFJ天生便更易于患上躁郁症, 然而INFJ的性格特性的确会致使某些情绪方面的问题更轻易地被忽视掉、被压抑住, 最终如同有着阀门限制的高压锅一样, 压力积攒到极致砰然爆掉。
一种说法于MBTI圈子内传得相当厉害, 那些不少人, 一旦去查自身是INFJ, 接着再看向躁郁症的症状描绘之处, 越瞧就越发觉得恰似自身一般, 直接致使自我被吓到失眠。咱们今日便静下心来好好探讨谈一谈这事, 暂且先把焦虑放开搁置一旁。
那种被称作INFJ的是怎样的人呢, 具备了高敏感的特质, 拥有着共情能力很强的特点, 脑子里整日都像在演电影一般思绪纷飞, 对他人的情绪能全方位感知, 自己那一点点情绪反倒习惯憋在心里。将这种性格放置到躁郁症这个议题当中, 的确存在一些方面是值得去仔细探讨一番的。
INFJ的情绪起伏和躁郁症不是一回事
INFJ所呈现出的情绪波动状况是真实存在的, 并且其幅度并非微小。于今日会抱有世界充满希望之感, 到了明日却又觉得人间不值得如此, 有这样状态的情况在诸多INFJ当中皆是熟知的。然而躁郁症并非单纯那般的情绪起伏, 它乃是躁期以及郁期交替着出现, 并且持续的时间较为长久, 强度大到足以对正常生活造成影响时才被进行临床诊断的。
Infj的“emo”在大多时候源自过度思考, 并且源自对人际关系的高敏感, 还源自对自我价值感的反复确认, 它们属于性格特质并非病症；躁郁症导致的躁期会使睡眠需求突然减少, 会让语速变得飞快, 会使人热衷冲动消费, 甚至会让人做出危险决定, 这种状态与Infj通常的那种“内心沸腾然而表面平静”的模式截然不同。
INFJ容易把情绪藏起来，这才是真正的风险
出了名 “把自己活成别人的情绪垃圾桶” 的是 INFJ, 别人跟 INFJ 倒苦水, INFJ 能接得住, 且还能给出一套套深刻的分析与建议, 然而 INFJ 自己难受之时, 反倒不太乐意说出口, 觉得讲了也没人明白, 或者害怕给别人造成麻烦、增添困扰。
这样一种长时间的情绪处于压抑状况, 的确是比较易于致使焦虑以及抑郁前来找上门来。抑郁的状态跟躁郁症的郁期在表现层面是存在重叠情况的, 要是INFJ长时间处于情绪低落的那种亚健康状态, 在前往医院进行检查的时候被误诊或者漏诊的可能性是存在着的。然而这并不等同于INFJ更加容易患上躁郁症, 而是INFJ更加容易把情绪方面的问题拖延到变得严重了才被发现。
INFJ的完美主义会让情绪问题更难被发现
有着极高自我要求的INFJ, 在道德感以及使命感方面表现尤为突出, INFJ心里认为自身应当把全部事情都“想明白”, 应当将所有情绪都“妥善处理好”, 应当始终“维持清醒且深刻”的状态, 一旦无法达成这些, 便会开启自我攻击模式, 觉得自身不够出色、不够强大、不够透彻。
这样的思维方式当中最大的陷阱在于, 身为INFJ的人会将自身的情绪问题予以合理化。明明已经持续失眠好多日, 对任何事物都提不起兴致, 情绪还时高时低, 可是INFJ仍然在心中给自己开解道“我只不过是最近想得过多罢了”“过段时间就会好起来的”。这种自我欺瞒的行为, 较之情本身而言更为危险。
INFJ真正需要警惕的是“高功能抑郁”
INFJ特别善于“带着情绪过日子”, 白天的时候正常地去上班, 参与社交, 表达观点, 到了晚上回到家就瘫倒在床上, 就连手指头都不愿意动弹一下, 这样的状态在INFJ群体当中极为常见, 甚至还被视作“成熟”“坚强”的一种表现。
高功能抑郁具备这样的特点, 在局外人看来, 你不存在任何问题, 而你自身也感觉自己能够承受, 然而长期这般勉强支撑的后果, 便是情绪体系全然失衡, 进而呈现出类似躁郁症的起伏变化。这并非由性格所决定, 而是长期过度消耗情绪能量致使的, 倘若 INFJ不懂得主动宣泄情绪、确立界限、定期为自身“切断电源”, 确实极易发展到这般地步。
INFJ怎么保护自己的情绪系统
千万别等到情绪完全崩溃了才开始有所行动, INFJ所需要的是平日里对于情绪的维护, 而不是等到出了事之后才去进行补救。
首先, 要准许自身“没电”, INFJ既非可不停运转的永动机, 亦不是供给所有人情绪能量的充电宝了。感到疲惫, 便当坦言疲惫之情, 倘若不想回复消息, 那就不去回复, 假如不想安慰他人, 那就直接明确表达。你所具备的共情能力, 是赐予你的天赋禀性, 并非一份必须履行的责任义务之事。
首先, 将情绪予以表达, 可通过撰写日记, 或者发送语音给自己, 亦或是寻觅信任的友人进行交谈, 甚至面对空旷之处予以咒骂几句也无妨。其次, INFJ所极为惧怕的便是“思虑过多却不倾诉”, 一旦情绪于脑海之中反复萦绕, 便极易导致失控, 这是第二条。
其三, 千万别将自己当下的状态, 与网络上, 有关INFJ的那些描述一一进行比对。网络提到所言的诸如“INFJ容易emo”以及“INFJ内心戏多”这类内容, 属于是性格画像范畴, 可不是所谓的诊断标准。要是你所感觉自身的状态表现得不太对劲, 那就前往医院, 寻摸专业的医生来予以评估, 千万别自己擅自给自身下断与定论。
其四, 留意睡眠状况以及运动情况。极具内瞻性思维的人格类型之人极易熬夜去思索各类事宜, 睡眠欠缺会致使情绪波动程度加倍且愈发显著。哪怕每日仅仅进行二十分钟的散步之举, 相较于始终蜷缩在沙发上玩弄手机而言也好得多。
并非是“躁郁症体质”属于INFJ, 然而INFJ确实得对自身情绪予以更认真负责的态度。你头脑当中那些如同翻江倒海般的想法, 并非是病症, 而是属于你的天赋。可天赋同样需要开展管理, 千万别让它反而对你进行控制。
要是你实实在在地怀疑自身患有躁郁症的话, 切勿自行硬扛着, 前往正规医院的精神科去做评估。MBTI 乃是用于认识自我的一种工具, 并非是诊断疾病的依据。你的性格不存在错误, 你的情绪同样不存在错误, 你仅仅是需要去学会跟自己更好地进行相处罢了、。
